¿CÓMO ARREGLAR ESTA SITUACIÓN?
Antes de comenzar a saber más sobre la motivación, la atención, las estrategias y técnicas eficaces para el estudio, es importante destacar que tener unos buenos hábitos de estudio va a ser un factor determinante. ¿Cómo voy a poder concentrarme si estudio en un lugar repleto de estímulos y con ruido? Muchas veces no somos conscientes de lo importante que es el lugar de estudio, las condiciones ambientales, e incluso la postura corporal. Por eso quiero dejaros unas orientaciones básicas y un vídeo que pueda ayudaros en esta primera fase.
Antes de comenzar con el estudio,
es necesario tener en cuenta una serie de pautas y normas que van a ayudarnos a
la ejecución de las tareas:
Concentración: para poder centrar toda
nuestra atención en aquello que estamos haciendo, debemos:
- Tener la mesa limpia y sin estímulos que nos
distraigan.
- Estudiar en un lugar tranquilo, sin música,
ruidos, sin teléfono..
- Intentar eliminar las preocupaciones antes de
ponernos a estudiar.
- Descansar tras una hora/ hora y media de
estudio, para mantener un nivel de ejecución adecuado. El descanso debe ser de
unos 10 minutos.
- Cambiar la materia de estudio, así podrás
mantener la concentración por más tiempo.
- Anota, en caso necesario, en una tabla aquello
que te está distrayendo y aquello que puedes hacer para solucionarlo.
-
Motivación:
se refiere al interés que mostramos por aquello que estamos estudiando.
Aunque tengamos mayor interés por unas materias que por otras, es importante
buscar la manera de mantener una motivación estable a lo largo del curso, que
nos va a ayudar en nuestro rendimiento. Es recomendable:
- Dividir el trabajo en pequeñas metas que podamos
ir alcanzando poco a poco (estas metas tienen que ser realistas y útiles.
- Valorar que los pequeños logros nos acercan a un
éxito mayor. Se puede crear un logo o frase propia que nos oriente al estudio
cuando baja nuestra motivación. “Tú puedes”, “a por todas”, "la vida te pondrá obstáculos, los límites te los pones tú".
- Recompénsate, prémiate ante los logros. Esto te
va a ayudar a motivarte hacia un nuevo reto.
Lugar
de estudio: es el lugar donde debes sentirte cómodo, sin ser molestado y
donde puedas tener todas las herramientas necesarias para el estudio (lápices,
cuaderno, libros, diccionario…). Es importante:
- Siempre el mismo lugar de estudio.
- Lugar tranquilo y silencioso, que te ayudará a
concentrarte.
- Buena luz (si es posible natural). La luz
artificial debe ser de intensidad intermedia y situarse en el lado contrario a
la zona de trabajo para evitar sombras (si eres diestro, la luz debe venir del
lado izquierdo).
- La temperatura del lugar debe ser agradable,
algo que también ayuda a la concentración. El calor o frío extremos actúa como
distractor.
Postura
corporal: pasar ciertas horas del día dedicados al estudio hace necesario
que se adopte una postura corporal adecuada, para evitar lesiones:
·
Pies apoyados en el suelo
·
Piernas sin cruzar
·
Espalda recta y apoyada en el respaldo de la
silla
·
Cabeza ligeramente inclinada hacia delante
